Warum Mama auch mal Pause braucht
Über Mental Load, kleine Auszeiten und das Recht, nicht immer verfügbar zu sein.
MHMarie Hoffmann · Redaktionsleitung LEA-NOAH MagazinAktualisiert am 26. Juli 20265 Min. Lesezeit
Der Kalender im Kopf läuft immer mit. Wer hat welche Größe, wann ist die U-Untersuchung, wo ist der zweite Schuh. Dieses ständige Mitdenken hat einen Namen: Mental Load.
Woran ihr Mental Load erkennt
- Ihr denkt für alle mit
- Pausen fühlen sich unproduktiv an
- Ihr könnt abends schwer abschalten
Eine Pause ist keine Belohnung für erledigte Arbeit. Sie ist Teil der Arbeit.
Kleine Schritte, die wirklich helfen
Zwanzig Minuten allein, ein Spaziergang ohne Kinderwagen, eine Aufgabe, die vollständig abgegeben wird – nicht delegiert, sondern abgegeben. Das klingt klein und verändert oft mehr als der große Plan.
Häufige Fragen
- Ab wann sollte ich mir Hilfe suchen?
- Wenn Erschöpfung, Traurigkeit oder Reizbarkeit über Wochen anhalten, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder Hebamme.
Marie Hoffmann
Redaktionsleitung LEA-NOAH Magazin
Marie schreibt seit acht Jahren über Familienthemen und ist selbst Mutter von zwei Kindern. Sie mag ehrliche Texte ohne erhobenen Zeigefinger.
